Arife GÜLERYÜZ HAYAT VE NEFES
Yazı Detayı
12 Mayıs 2021 - Çarşamba 00:06 Bu yazı 305 kez okundu
 
HAYAT VE NEFES
Arife GÜLERYÜZ
inanisgazetesi@gmail.com
 
 

COVİD-19 Salgın hastalığında en çok akciğerlere saldıran bu virüs, insanoğlunun nefes almasını engelleyerek ölümlere neden olmaktadır.

Genel olarak yaygın bir şekilde nefes alışkanlıklarımız normal değil. Özellikle şehir yaşamında, gerek mahalle ve gerekse çarşı ortamında hava kirliliği veya diğer atmosferik şartların yerleşime uygun olup olmadığına bakmadan plansız programsız yerleşim yerleri olağan yaşama olumsuz yansıyor.

Acaba; normal şartlarda, akciğerleri iyi durumda olup normal gelişim ve doğru nefes alışkanlığında olan kişi COVİD-19 virüsüne maruz kaldığında, hastalığa karşı daha dayanıklı olabilir mi?

Ya da; iyi gelişmiş, doğru nefes kapasitesine ulaşmış akciğerler, bol oksijen ve temiz hava ortamında COVİD-19 olduğunda hastalığı daha kolay atlatıyor olabilir mi? Henüz bu konular çalışılmadı veya çalışıldı ise de henüz yayınlanmadı.

 

Ama sağlıklı bir akciğer, iyi oksijenlenmiş bir vücudun bağışıklık sistemi ve savunma hücreleri güçlü olacağından, bu hastalığa karşı daha güçlü olur diye bir mantık savunulduğunu biliyoruz.

 

Nefes alışkanlıkları olarak, genellikle küçük nefes ve omuzları kaldırarak nefes alma alışkanlığı gizli oksijen yetersizliği çektirir.

İnsanlar şehirlerden kırsal kesime köylere kaçmaya başladı. Belki de temiz hava bol oksijen çekiyordur milleti.

Normal şartlarda şehir yaşamında minimal hareket ortamında iş yaşamı olan insanlar orta tempo nefes seviyesinde yaşam alışkanlığındalar. Egzersiz veya spor alışkanlığı da olmayınca standart seviye nefes yani rölanti nefes temposunda ayarlılar.

 

 Bu alışkanlık seviyesindeki insanların akciğer kapasitesi minimal nefes refleksi ve kapasitesinde yaşam sürerler.

 

Aşağıda hem psikolog hem de nefes alma teknikleri uzmanının görüşlerini alıntıladım.

Toplumumuzda spor veya egzersiz geleneği veya alışkanlığımız olmadığından, akciğer kapasitemiz vücudumuzu idare edecek düzeyde olup, küçük nefes seviyesindedir. İşin uzmanları nefes tekniklerini anlatırken, küçük nefes alışkanlığı akciğer kapasitesinde aynı durumda düşük kalmasına neden olur diyorlar.

 

Kanuni Sultan Süleyman ne güzel anlatmış doyurucu nefesin kıymetini.

“Halk içinde muteber bir nesne yok devlet gibi

Olmaya devlet cihanda bir nefes sıhhat gibi”

 

KANUNİ SULTAN SÜLEYMAN

Usta terzi dar kumaştan bol gömlek diker
Doğru tartan esnaf rahat, huzurlu gezer
Eğrinin ve doğrunun hesabı mahşerde
Dünyada biraz huzur her şeye bedel
Sağlığın nasıl gülüm sen ondan haber ver
İlaç neye yarar vade gelmişse eğer

 

Halk içinde muteber bir nesne yok devlet gibi
Olmaya devlet cihanda bir nefes sıhhat gibi

 

Han senin, hamam senin, konaklar senin
Tarla senin, çiftlik senin, bağ bostan senin
Diyelim ki dünya malı tümünden senin
Ağız tadıyla yersen bir şeye benzer
Sağlığın nasıl gülüm sen ondan haber ver
İlaç neye yarar vade gelmişse eğer

 

Halk içinde muteber bir nesne yok devlet gibi
Olmaya devlet cihanda bir nefes sıhhat gibi

 

Barış der biraz tuzum ekmeğim olsa
Buz gibi pınar suyundan bir testim olsa
Bir de şöyle püfür püfür bir çınar gölgesi
Kaç kula nasip olur ki keyfin böylesi
Bir lokma ye, bir yudum iç, bir oh çekiver
İlaç neye yarar vade gelmişse eğer

 

“Dilinizi üst dişlerinizin arkasına yerleştirin. Egzersiz boyunca diliniz orada kalmalı.

Ağzınızdan vızıltı sesi çıkararak nefes verin.

Ağzınızı kapatın. İçinizden 4'e kadar sayarak burnunuzdan nefes alın.

7 saniye boyunca nefesinizi tutun.

8'e kadar sayarak ağzınızdan vızıltı sesi çıkararak nefesinizi verin.

 

Nefes Sayma: Oldukça kolay olan nefes sayma egzersizinde saymaya odaklanarak nefes alışverişi gerçekleştirilir. Uygulanması şu şekildedir:

Rahat bir yere dik bir şekilde oturun. Başınız öne hafifçe eğik olsun.

Gözlerinizi kapayın.

Birkaç derin nefes alın, verin.

Ardından nefesinize müdahale etmeyin, bırakın vücudunuz kendi kendine halletsin.

Nefesiniz daha yavaş ve sessiz olacaktır ama ritmi ve derinliği farklı olacaktır.

Egzersize başlarken nefes verirken '1' diye sayarak başlayın.

Diğer nefes verişinizde '2' diye devam edin, 5’e kadar gelin.

Yeni bir döngü yaratmak için '1' diyerek tekrar başlayın.

Sayarken her bir döngüde 5’in üstüne çıkmayın ve sadece nefesinizi verirken sayın. 8,12, hatta 19’a çıktığınızı fark ettiğinizde dikkatinizin kaybolduğunu göreceksiniz.

Bu egzersizi 10 dakika boyunca yapmaya çalışın”.

https://www.psikologofisi.com/blog/nefes-egzersizleriyle-psikolojinizi-rahatlati

 

 

 


 

 
Etiketler: HAYAT, VE, NEFES,
Yorumlar
Yazarın Diğer Yazıları
18 Haziran 2021
YILLARDIR DEĞİŞMEYEN SORUNLAR, ARTIK DEĞİŞMELİ
158 Okunma.
15 Haziran 2021
GÜN GEÇTİKÇE ARTIYOR!
161 Okunma.
09 Haziran 2021
FİLMİN SONU GÜZEL BİTSİN
172 Okunma.
05 Haziran 2021
YAŞLAR FARKLI SORUNLAR AYNI
348 Okunma.
03 Haziran 2021
ZONGULDAK NE İSTİYOR?
344 Okunma.
25 Mayıs 2021
MEDENİ, UYGAR VE MODERN OLMAK
586 Okunma.
22 Mayıs 2021
GEÇİNMEK ZOR! PARA AZ!
541 Okunma.
20 Mayıs 2021
BAŞARABİLİRİZ!
508 Okunma.
06 Mayıs 2021
VATANDAŞ SOKAĞA ÇAĞIRILIYOR!
569 Okunma.
04 Mayıs 2021
ENFLASYON YANGINI HARLANDI
414 Okunma.
29 Nisan 2021
AFERİN! HELAL OLSUN!
610 Okunma.
27 Nisan 2021
OTURUN OTURDUĞUNUZ YERDE!
655 Okunma.
22 Nisan 2021
GENÇLER ÖLÜYOR!
1285 Okunma.
15 Nisan 2021
SABRET ZONGULDAK DEMEKTEN YORULDUK!
947 Okunma.
08 Nisan 2021
BİRAZ GAYRET GÖSTER ZONGULDAK!
1346 Okunma.
01 Nisan 2021
TABİATIMIZ VE TABİYETİMİZ
635 Okunma.
22 Mart 2021
YÜRÜ BE ZONGULDAK KİM TUTAR SENİ!
1093 Okunma.
17 Mart 2021
İYİ, KÖTÜ VE ÇİRKİN
834 Okunma.
13 Mart 2021
ELİMİZDEN GELENİ YAPALIM
530 Okunma.
09 Mart 2021
DÜNYA KADINLARLA GÜZELLEŞECEK...
693 Okunma.
02 Mart 2021
SUÇLU KİM?
842 Okunma.
26 Şubat 2021
İSRAF DÜZENİ!
522 Okunma.
24 Şubat 2021
NORMALLEŞİR MİYİZ?
877 Okunma.
18 Şubat 2021
HAKİKATEN YAŞADIKLARIMIZ NORMAL Mİ?
1088 Okunma.
16 Şubat 2021
MUTASYON NE YA?
660 Okunma.
12 Şubat 2021
TAPINAK ŞÖVALYELERİ ŞIRÇA KÖŞK
871 Okunma.
03 Şubat 2021
YÖNETİM SÜRPRİZLERE GEBE...
1131 Okunma.
02 Şubat 2021
İLGİNÇ BİR ÇIKIŞ
1037 Okunma.
27 Ocak 2021
SU AMA NASIL SU!
987 Okunma.
19 Ocak 2021
KAR VE SİYASET
1525 Okunma.
14 Ocak 2021
GÜNÜ GELDİĞİNDE HERKES OLACAK
941 Okunma.
13 Ocak 2021
2020 YILI FELAKET YILI
963 Okunma.
12 Ocak 2021
ASAYİŞTE SEVİNDİREN BİLANÇO
1093 Okunma.
07 Ocak 2021
BEKLENMEDİK ÇIKIŞ!
1261 Okunma.
05 Ocak 2021
DÜNYA SAĞLIK ÖRGÜTÜ VE YENİ NORMAL
866 Okunma.
02 Ocak 2021
ACILIK DERE ISLAHI...
794 Okunma.
31 Aralık 2020
2020 ARTIK BİTSİN
633 Okunma.
23 Aralık 2020
TURİZMDE HEDEF BELLİ…
849 Okunma.
19 Aralık 2020
MHP KADROLAŞIYOR MU?
1116 Okunma.
18 Aralık 2020
PANDEMİ VE YENİ YIL...
1164 Okunma.
12 Aralık 2020
KARAYILMAZ BİR KAZANIMDIR
1518 Okunma.
10 Aralık 2020
ZONGULDAK’I SEVME VAKTİ
932 Okunma.
08 Aralık 2020
DİKKATLİ OLMAK LAZIM!
1077 Okunma.
04 Aralık 2020
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİMİZ DİSTOPYA MODASI
1014 Okunma.
02 Aralık 2020
TMM MI?
1155 Okunma.
26 Kasım 2020
KADINA ŞİDDETE HAYIR!
1208 Okunma.
21 Kasım 2020
BEN ÇOCUĞUM
929 Okunma.
13 Kasım 2020
YASAKLAR TAMAM DA, EŞİTLİK NEREDE?
779 Okunma.
10 Kasım 2020
BİZİ DE ANLAYIN!
1069 Okunma.
07 Kasım 2020
ZONGULDAK'A KADIN ELİ DEĞİYOR
1100 Okunma.
05 Kasım 2020
KORONA+GRİP SALGINI
1229 Okunma.
04 Kasım 2020
DEPREMİN EN ACI YÜZÜ!
1217 Okunma.
30 Ekim 2020
ZONGULDAK’IN ÖZLEDİĞİ FOTOĞRAF
826 Okunma.
26 Ekim 2020
MODERN KÖLELİK
1292 Okunma.
21 Ekim 2020
ARTIK CİDDİYE ALIN!
1200 Okunma.
20 Ekim 2020
HAYAT DEVAM EDİYOR…
1192 Okunma.
15 Ekim 2020
İKİNCİ EL OTOMOBİL BİLMECESİ
1171 Okunma.
12 Ekim 2020
HADİ GEL KÖYÜMÜZE DÖNELİM!
1344 Okunma.
10 Ekim 2020
MHP’YE İSTİKAMET ÇİZEBİLECEKLER Mİ?
1260 Okunma.
07 Ekim 2020
İNSAN KALMAYA ÇALIŞIYORUZ
1636 Okunma.
01 Ekim 2020
PANDEMİNİN ETKİLERİ
1634 Okunma.
25 Eylül 2020
EYLÜL’ÜN SONLARI, DERTLER BAŞLIYOR YİNE
1485 Okunma.
18 Eylül 2020
VATANDAŞ MAĞDUR OLMASIN !
3414 Okunma.
11 Eylül 2020
UYANIN MİLLET!
2226 Okunma.
09 Eylül 2020
GRİZU, GÖÇÜK, CORONA
1481 Okunma.
04 Eylül 2020
YATAY BİLGİ AKIŞKANLIĞI BOMBARDIMANI
1009 Okunma.
28 Ağustos 2020
GERÇEK ŞU Kİ…
2068 Okunma.
22 Ağustos 2020
ÜLKEMİZİN GÖZÜ AYDIN!
1703 Okunma.
21 Ağustos 2020
COVID-19’UN YOLCUĞU
1500 Okunma.
20 Ağustos 2020
2023 KADROLARI SEÇİLİYOR
1113 Okunma.
15 Ağustos 2020
SİSTEMİ YENİDEN Mİ YÜKLESEK...
1714 Okunma.
13 Ağustos 2020
VİRÜSÜN GÖLGESİNDE SİYASET
1547 Okunma.
12 Ağustos 2020
GEVŞEK DAVRANMA!
1474 Okunma.
10 Ağustos 2020
EYVAH KIZLAR EVDE KALACAK
2491 Okunma.
08 Ağustos 2020
O KADAR ÇOK ZOR Kİ!..
1244 Okunma.
05 Ağustos 2020
KIYAMET TELLALLARI
1681 Okunma.
04 Ağustos 2020
KADININ ÜSTÜNE OYNAMAYIN !
970 Okunma.
28 Temmuz 2020
BAYRAMDA MESAFENİ KORU,MASKENİ TAK!
1499 Okunma.
22 Temmuz 2020
HEP BİRLİKTE BAŞARACAĞIZ
1855 Okunma.
15 Temmuz 2020
VE ZONGULDAK, VAH ZONGULDAK OLMASIN
1084 Okunma.
11 Temmuz 2020
AYASOFYA
1309 Okunma.
09 Temmuz 2020
BU SUÇ KİMİN?
1104 Okunma.
07 Temmuz 2020
AMAN DİKKAT!
1568 Okunma.
03 Temmuz 2020
KIZ MESLEK LİSESİ’Nİ YIKTIRMAYIN
2077 Okunma.
01 Temmuz 2020
EMEKLİLİK VE KIDEM TAZMİNATI
1278 Okunma.
30 Haziran 2020
ÇOCUKLARI VURMAYIN UÇURTMAYIDA VURMAYIN
1650 Okunma.
22 Haziran 2020
HEY GİDİ TTK HEY
2375 Okunma.
20 Haziran 2020
ONLARDA BİR CAN...
2224 Okunma.
19 Haziran 2020
MASKEYİ AĞZINA TAK… BAŞKA Bİ YERİNE DEĞİL!
2454 Okunma.
12 Haziran 2020
ZONGULDAK’TA GİZEMLİ BİR EL
2515 Okunma.
10 Haziran 2020
TEDBİRİ ELDEN BIRAKMAMALIYIZ
2569 Okunma.
08 Haziran 2020
KUVVETLER AYRILIĞININ İKİ KUVVETİ
1984 Okunma.
04 Haziran 2020
BU GÜNLERE KADAR NE MÜKELLELİKLER GÖRDÜK BİZ
2056 Okunma.
01 Haziran 2020
BU GÜNLERE GELİNCEYE KADAR NE GÜNLER GÖRDÜK BİZ
1896 Okunma.
27 Mayıs 2020
COVİD-19 VE BAYRAM
2385 Okunma.
22 Mayıs 2020
ÖNCEKİ SALGINLARI ATLATTIK, BUDA GEÇECEK
2201 Okunma.
15 Mayıs 2020
İNSAN HEM KURT’TUR, HEM KUZU
2311 Okunma.
07 Mayıs 2020
ESNAFIMIZIN ALLAH YARDIMCISI OLSUN
2748 Okunma.
05 Mayıs 2020
BİRAZ DAHA SABIR...
2102 Okunma.
30 Nisan 2020
1 MAYIS VE CORONA İLLETİ
2805 Okunma.
29 Nisan 2020
OHAAA.. NASIL? YAPMAAA!
2909 Okunma.
25 Nisan 2020
BOL KESEDEN SALLAMAYIN!
2492 Okunma.
24 Nisan 2020
CORONA, 23 NİSAN COŞKUSUNA ENGEL OLMADI
2150 Okunma.
15 Nisan 2020
BOŞA KONUŞUYOR, BOŞA YAZIYORUZ!
2716 Okunma.
09 Nisan 2020
CORONA BİZİ VURDU!
2834 Okunma.
04 Nisan 2020
SÖVMEK Mİ LAZIM
2592 Okunma.
28 Mart 2020
LÜTFEN EVDE KAL!
2216 Okunma.
11 Mart 2020
ONLARIN CANI YOK MU ?
2601 Okunma.
07 Mart 2020
YAŞARKEN ÖLMEK!
2284 Okunma.
05 Mart 2020
ZONGULDAK'IN KARA YAZISI...
1437 Okunma.
03 Mart 2020
36 CAN DİYORUM... 36!
3033 Okunma.
29 Şubat 2020
İÇİMİZ YANDI
2350 Okunma.
27 Şubat 2020
VATANDAŞ RAHAT BİR NEFES ALMAK İSTİYOR
2190 Okunma.
22 Şubat 2020
SANA GÖRE Mİ, BANA GÖRE Mİ?
1777 Okunma.
21 Şubat 2020
OLAN YİNE VATANDAŞA OLDU!
2057 Okunma.
16 Şubat 2020
DÜNYANIN AYARI BOZULDU…
2250 Okunma.
14 Şubat 2020
KONUŞUN GÜRÜLTÜ YAPMAYIN KARDEŞİM
1389 Okunma.
12 Şubat 2020
SİZİDE ZEHİRLESİNLER !
2051 Okunma.
07 Şubat 2020
İHMAL Mİ, KADER Mİ?
1766 Okunma.
04 Şubat 2020
KARA TABLO!
2719 Okunma.
31 Ocak 2020
KANAYAN YARA, KAÇAK OCAKLAR
2253 Okunma.
24 Ocak 2020
HERKES BİRAZ SAĞDUYULU OLMALI
2142 Okunma.
22 Ocak 2020
UYUZ OLDUM
2253 Okunma.
17 Ocak 2020
TARİFİ OLMAYAN ACI
2180 Okunma.
10 Ocak 2020
SOĞUK HAVADA ONLARI UNUTMAYIN
2595 Okunma.
08 Ocak 2020
KÜÇÜK BİR YER AMA ‘REKABET’ ÇOK
1829 Okunma.
05 Ocak 2020
BÜTÜN HERKES ‘KARDEŞ’ OLSA
2702 Okunma.
02 Ocak 2020
KADINLARA YENİ BİR NEFES
2871 Okunma.
27 Aralık 2019
ÜCRET YETERLİ Mİ?
2576 Okunma.
20 Aralık 2019
DAR GELİRLİ VATANDAŞTA DÜŞÜNÜLMELİ!
3008 Okunma.
13 Aralık 2019
UCUZ ATLATTIK!
3089 Okunma.
06 Aralık 2019
ADİL VE VİCDANLI OLUN
2583 Okunma.
29 Kasım 2019
GELSİN BAKANLAR GİTSİN BAKMAYANLAR
3361 Okunma.
22 Kasım 2019
HAYATIMIZIN TEMELİ ‘ÖĞRETMENLİK’
4247 Okunma.
15 Kasım 2019
ÜRKÜTÜCÜ GERÇEK: İŞSİZLİK
2445 Okunma.
08 Kasım 2019
BÜYÜK ÖNDERİMİZİ ANIYORUZ…
2525 Okunma.
01 Kasım 2019
Bağışladığımız kan, hayat kurtarır.
2449 Okunma.
25 Ekim 2019
Başkan Alan’ın basın toplantısı
2640 Okunma.
18 Ekim 2019
BENCE HERKES 'MUHTAR' OLMALI
2584 Okunma.
11 Ekim 2019
İNSANLIĞIN UMUDU KIZ ÇOCUKLARI
3005 Okunma.
02 Ekim 2019
Kaldırım uygulamaları
2925 Okunma.
24 Eylül 2019
O’NUN ARDINDAN…
3493 Okunma.
16 Eylül 2019
EĞİTİM SAVAŞI
2997 Okunma.
13 Eylül 2019
SÜRÜNCEMELİ SÜREÇ ÇÖZÜME KAVUŞUYOR MU?
2643 Okunma.
06 Eylül 2019
AZDINIZ!
3581 Okunma.
30 Ağustos 2019
TEMBİHLENDİ ISIRMAYACAK!
3408 Okunma.
23 Ağustos 2019
ALIŞMAYACAĞIZ, SUSMAYACAĞIZ!
3056 Okunma.
21 Ağustos 2019
DÜNYANIN SIRRI..
3247 Okunma.
20 Ağustos 2019
HAYATIMIZI ŞEKİLLENDİREN KORKULAR
2697 Okunma.
22 Temmuz 2019
HERKES TAŞIN ALTINA ELİNİ KOYMALI
3329 Okunma.
19 Temmuz 2019
TEKNOLOJİYE ENDEKSLİ HAYATLAR!
3085 Okunma.
17 Temmuz 2019
TÜRKİYE’DE GENÇ İŞSİZLİĞİ!
2605 Okunma.
16 Temmuz 2019
BİR ÜLKE HAYVANLARINA GÖSTERDİĞİ DAVRANIŞTAN BELLİ OLUR
3140 Okunma.
15 Temmuz 2019
BU ÇOCUKLAR AĞAÇ KAVUĞUNDAN ÇIKMADI
3484 Okunma.
12 Temmuz 2019
ACILARIMIZI SORGULADIK MI?
2811 Okunma.
11 Temmuz 2019
‘Sonunu düşünmeyen kahraman olamaz'
2827 Okunma.
05 Temmuz 2019
GENÇLER KABUS YAŞIYOR!
3278 Okunma.
28 Haziran 2019
SAHİP ÇIKILMASI ŞART
3021 Okunma.
21 Haziran 2019
GENÇLERİMİZ ÖLÜYOR!
3228 Okunma.
14 Haziran 2019
HAYAT DURDU
2110 Okunma.
31 Mayıs 2019
YAŞAM KALİTESİ VE CAN DOSTLAR
1885 Okunma.
29 Mayıs 2019
ORTAK AKIL VE BELEDİYE ATAMALARI
1736 Okunma.
24 Mayıs 2019
GERİ KALMANIN DAYANILMAZ HAFİFLİĞİ
1864 Okunma.
17 Mayıs 2019
KAÇAĞA KAÇAK MUAMELESİ YAPILMAZSA…
2001 Okunma.
14 Mayıs 2019
SİYASET İÇİN DÜRÜSTLÜK ŞART
1694 Okunma.
10 Mayıs 2019
HERKES ENGELLİ OLABİLİR
2189 Okunma.
08 Mayıs 2019
‘ŞİMDİ İCRAAT ZAMANI’ ERTELENDİ…
2254 Okunma.
07 Mayıs 2019
İSTANBUL DA BİR GARİP SEÇİM
1500 Okunma.
06 Mayıs 2019
AT ÖLÜR MEYDAN KALIR…
2045 Okunma.
03 Mayıs 2019
SENDİKA VE KAÇAK OCAK SORUNU
1731 Okunma.
01 Mayıs 2019
İTTİFAKLARDAN SONRA 1 MAYIS
1594 Okunma.
26 Nisan 2019
AHLAK VE ÇOCUK İSTİSMARI
1783 Okunma.
19 Nisan 2019
TEBRİKLER ALİ BEKTAŞ
2180 Okunma.
14 Nisan 2019
Siyasette Ülke ve Zonguldak
1838 Okunma.
12 Nisan 2019
HAİNLİK DAMGASI VE SEÇİMLER
1813 Okunma.
05 Nisan 2019
İMAMOĞLU - YAVAŞ ve YENİ DEVLET FİKRİ
1948 Okunma.
03 Nisan 2019
SEÇİMLERİN ÖNEMİ VE GELECEK NESİLLER
1622 Okunma.
01 Nisan 2019
BEDENİ-MEDENİ KAFA VE SEÇİMLER
1831 Okunma.
29 Mart 2019
KESİNLİKLE SANDIĞA GİDİLMELİDİR
1848 Okunma.
27 Mart 2019
‘YEREL SEÇİM’ DETAYI ALDATMASIN…
1821 Okunma.
25 Mart 2019
KALİTELİ YAŞAM İÇİN…
1767 Okunma.
20 Mart 2019
TEHDİTLE SEÇİM KAZANILMAZ
2453 Okunma.
19 Mart 2019
BAK ŞU KONUŞANA!
2764 Okunma.
18 Mart 2019
SEÇMEN ÇANTADA KEKLİK DEĞİL…
1774 Okunma.
15 Mart 2019
BİR GÜN ÇOK UZUN GÜN
1590 Okunma.
11 Mart 2019
SİYASETİN SON RUH HALİ…
1850 Okunma.
08 Mart 2019
SEÇİM-CENAZE- DÜĞÜN
2266 Okunma.
04 Mart 2019
MİTİNG MEYDANI - TRAFİK REZALETİ
2038 Okunma.
01 Mart 2019
BİR YUMRUK BİR TAHRİFAT
2074 Okunma.
22 Şubat 2019
SİYASETÇİLERİMİZE SEVGİ-SAYGIYLA HATIRLATIRIZ
1737 Okunma.
19 Şubat 2019
SİSTEM OTURURKEN MANZARA
2331 Okunma.
15 Şubat 2019
BU GÜN İTİBARIYLA SEÇİMİ KAYBEDEN YOK
1727 Okunma.
11 Şubat 2019
KADIN OLMAK NEDEN BU KADAR ZOR?
2367 Okunma.
05 Şubat 2019
LİMAN İÇİ ÇEKEK REZALETİ
2262 Okunma.
04 Şubat 2019
VİCDANİ SORUMLULUK VE ADAYLAR
1928 Okunma.
01 Şubat 2019
SEÇMEN ADAYA ‘BÖN-BÖN BAKMAMALI
1764 Okunma.
30 Ocak 2019
VATANDAŞIN HAKLI İSYANI
2209 Okunma.
25 Ocak 2019
ADAYLAR ‘UMUT’ OLMAKTAN UZAK
2643 Okunma.
22 Ocak 2019
SEÇMEN ATAMALARI HAZMEDECEK Mİ?
2359 Okunma.
18 Ocak 2019
SİYASET ‘REKLAM YAPMAK’ DEĞİL.
1592 Okunma.
15 Ocak 2019
SİYASETÇİLERDEN İSTENECEKLER
2380 Okunma.
11 Ocak 2019
VALİ-POLİTİKA-SİYASET
2045 Okunma.
04 Ocak 2019
CHP, ‘KÖTÜ’ PATİNAJ YAPTI
2839 Okunma.
01 Ocak 2019
EN KÜÇÜK UMUT BİLE…
1999 Okunma.
28 Aralık 2018
SEÇİM ARİFESİNDE BİR KAÇ KONU
2157 Okunma.
18 Aralık 2018
MUTLULUK DEĞİDİĞİN NEDİR Kİ!
2069 Okunma.
14 Aralık 2018
Niyetleri ‘Hizmet’ mi, ‘Koltuk’ mu?
1958 Okunma.
11 Aralık 2018
CHP ZONGULDAK’TA NEYİ BEKLİYOR?
2252 Okunma.
07 Aralık 2018
ASGARİ ÜCRET VE HÜKÜMET
1916 Okunma.
30 Kasım 2018
HASTA ŞEHİRİN TİPLERİ!
2230 Okunma.
27 Kasım 2018
SİYASET-KOZLU LİMANI-PİYASA
2680 Okunma.
26 Kasım 2018
Her Gün Kanat Çırptıkça Özgürleşeceğiz
2110 Okunma.
16 Kasım 2018
SEÇMENİN KÖTÜ ALIŞKANLIĞI
3077 Okunma.
04 Kasım 2018
VALİ-HİZMET-SEVGİ
2702 Okunma.
29 Ekim 2018
CUMHURİYET BİZİM İÇİN EN BÜYÜK BAYRAM
2834 Okunma.
21 Ekim 2018
SEÇİM-MÜNBİÇ-EKMEK
2848 Okunma.
19 Ekim 2018
Medeni ve bedeni tartışmalar-2019
2179 Okunma.
15 Ekim 2018
EKONOMİK DURUMDA HAYAL DÜNYASINI BÜYÜTMEK
2670 Okunma.
12 Ekim 2018
TARTIŞMANIN AHLAKLI YANI…
2606 Okunma.
08 Ekim 2018
CHP DANIŞMA KURULUNA BAKIŞ
2462 Okunma.
05 Ekim 2018
GEÇEN HAFTANIN DEĞERLENDİRMESİ
2557 Okunma.
30 Eylül 2018
Ne idam... Ne hadım...
2775 Okunma.
26 Eylül 2018
İlerleme değil, gerileme var...
2473 Okunma.
24 Eylül 2018
SİYASETTEN FLU GÖRÜNTÜ
2517 Okunma.
23 Eylül 2018
Vahşi ve ilkel davranışları kınıyorum
2432 Okunma.
19 Eylül 2018
EKONOMİK DURUMUN VATANDAŞA YANSIMASI
2259 Okunma.
17 Eylül 2018
EĞİTİM MASRAFI ASGARİ ÜCRETTEN FAZLA
2413 Okunma.
12 Eylül 2018
KARA EYLÜL…
2233 Okunma.
10 Eylül 2018
HER ŞEY SİL BAŞTAN…
2009 Okunma.
05 Eylül 2018
Zamların eğitim-öğretime yansıması
2485 Okunma.
27 Ağustos 2018
30 AĞUSTOS’UN ANLAMI
2873 Okunma.
15 Ağustos 2018
DOLARIN FIRLAMASI VE MAAŞLAR
2704 Okunma.
25 Temmuz 2018
BİR SEÇİM BİTMEDEN…
2867 Okunma.
20 Temmuz 2018
Siyasetin devlet ‘yönetim’ şekli
2452 Okunma.
13 Temmuz 2018
POLİTİKACILARIN ŞEHRE BORCU
2533 Okunma.
02 Temmuz 2018
EV ALMAK ARTIK HAYAL….
3189 Okunma.
20 Haziran 2018
SEÇİM TELAŞI...
3075 Okunma.
17 Haziran 2018
BİR BAYRAM HİKAYESİ!
2780 Okunma.
11 Haziran 2018
TAVLAMASINI VE HARCAMASINI BİLMEK
2242 Okunma.
08 Haziran 2018
İNCE’NİN DERDİ, SEÇMENİ GERDİ
2549 Okunma.
06 Haziran 2018
POLİTİKANIN GÜZELLİĞİ
2278 Okunma.
04 Haziran 2018
ŞEHİR EZİYET ÇEKİYOR
2599 Okunma.
01 Haziran 2018
ZONGULDAK’A SİYASİ BAKIŞ
2897 Okunma.
25 Mayıs 2018
YENİ VE İYİ HUYLAR DİLEĞİYLE…
3413 Okunma.
23 Mayıs 2018
SEÇİMDEN GENEL MANZARA
2407 Okunma.
18 Mayıs 2018
BU GÖÇ, YOL DA DÜZELİR Mİ?
2729 Okunma.
17 Mayıs 2018
İFTAR ÇADIRI-SEÇİM- MUTLULUK
2465 Okunma.
09 Mayıs 2018
DEMOKRASİ OYUNU
2637 Okunma.
04 Mayıs 2018
DÜZENİN DÜMENCİLERİNE…
2291 Okunma.
27 Nisan 2018
Hayat savuruyordu ve boşluk kabul etmiyordu
2695 Okunma.
20 Nisan 2018
İŞİNİZE GELİRSE!..
3375 Okunma.
13 Nisan 2018
YAŞANILIR ZONGULDAK…
4474 Okunma.
06 Nisan 2018
AHLAK BOZULUNCA…
4075 Okunma.
30 Mart 2018
TAŞKÖMÜRÜ-TTK- ÖZEL SEKTÖR
2903 Okunma.
23 Mart 2018
TURKUAZ HALI VE ZONGULDAK BELEDİYESİ
3399 Okunma.
16 Mart 2018
İKİ TÜNEL BİR VİYADÜK
3362 Okunma.
09 Mart 2018
GELECEK SEÇİMLER Mİ, NESİLLER Mİ?
2425 Okunma.
02 Mart 2018
YÖRENİ NE KADAR SEVİYORSUN?
3128 Okunma.
23 Şubat 2018
BİR KENARA KONANLAR!..
2910 Okunma.
16 Şubat 2018
ZONGULDAK’TA UMUT VAR...
3290 Okunma.
09 Şubat 2018
‘YİĞİTLER’ DEĞİL ‘SORUNLAR’ HARMANI
2938 Okunma.
02 Şubat 2018
ZONGULDAK’TA BİRLİK YOK…
2539 Okunma.
26 Ocak 2018
ZONGULDAK GÜZEL ŞEHİR DE…
2793 Okunma.
19 Ocak 2018
BAŞBAKANI KOZLU LİMANINA GÖTÜRÜN
3831 Okunma.
12 Ocak 2018
POLİTİKA GİRDABI ve ZONGULDAK
3101 Okunma.
05 Ocak 2018
KALP GÖZÜ AÇIK OLANLARA
3452 Okunma.
29 Aralık 2017
2017 OLAYLAR VE YORUMLARI
2991 Okunma.
22 Aralık 2017
BU İKİ SORUNU HALLEDECEKSİNİZ!..
2345 Okunma.
15 Aralık 2017
CHP KONGRESİNİN DÜŞÜNDÜRDÜKLERİ
2380 Okunma.
08 Aralık 2017
Kudüs açıklamalarına tepki büyüyor!
2280 Okunma.
01 Aralık 2017
MEZBELELİKLERE DOĞRU BAKIŞ…
3178 Okunma.
24 Kasım 2017
ÖĞRETMENLER GÜNÜ VE SORUNLAR
3307 Okunma.
17 Kasım 2017
VİCDANİ SAKATLIKLARIN SONU
2381 Okunma.
07 Kasım 2017
Madenci olmak kolay değil...
3431 Okunma.
03 Kasım 2017
SORUNLARI HARMAN YAPANLAR
3125 Okunma.
27 Ekim 2017
FABRİKANIN YANLIŞ İMALATLARI
3197 Okunma.
16 Ekim 2017
Kozlunun Eğmeleri!..
3869 Okunma.
12 Ekim 2017
Ne olacak bu Kozlu’nun hali….
3807 Okunma.
06 Ekim 2017
EROZYON VE BELEDİYELER
3210 Okunma.
26 Eylül 2017
BİTSİN ARTIK BU ÇİRKİN GÖRÜNTÜ
2962 Okunma.
26 Ağustos 2017
Buna da şükür... !
3836 Okunma.
11 Ağustos 2017
AKLIMDA DELİ SORULAR….
3567 Okunma.
04 Ağustos 2017
SIKIŞAN ZONGULDAK
3272 Okunma.
28 Temmuz 2017
ŞİKELİ BOŞANMA
2677 Okunma.
20 Temmuz 2017
KELEBEK DEYİNCE…
2692 Okunma.
20 Temmuz 2017
CAN PAZARI
3139 Okunma.
18 Temmuz 2017
FİTNE FÜCÜR ALIŞKANLIĞI
3055 Okunma.
14 Temmuz 2017
KRİZ YÖNETİMİ
3190 Okunma.
04 Temmuz 2017
DEĞİŞEMEYEN ZONGULDAK
3309 Okunma.
27 Haziran 2017
NEREDE O ESKİ BAYRAMLAR…
3026 Okunma.
21 Haziran 2017
SEYYAR VE İDARECİLER
2908 Okunma.
16 Haziran 2017
Hizmet mi Rezalet mi?
2915 Okunma.
09 Haziran 2017
AHLÂKEN ÇÖKÜŞ
3272 Okunma.
23 Mayıs 2017
İktidarın yeni vizyon ve misyonu
3315 Okunma.
17 Mayıs 2017
SORUN ÜRETEN KİM!
3101 Okunma.
10 Mayıs 2017
ADAMLIK - MADAMLIK
3260 Okunma.
09 Mayıs 2017
TRAFİK KEŞMEKEŞİ
2407 Okunma.
03 Mayıs 2017
ÇENE SUYU ÇORBA
4039 Okunma.
25 Nisan 2017
ÇEVRE- SEÇİLMİŞ VE ATANMIŞLAR
3096 Okunma.
18 Nisan 2017
Hafriyat alanı deyince..
3576 Okunma.
11 Nisan 2017
TTK BİR ARAÇ MI?
3538 Okunma.
05 Nisan 2017
ELİNİZİ VİCDANINIZA KOYUN
2785 Okunma.
29 Mart 2017
EVET Mİ? HAYIR MI?
3343 Okunma.
21 Mart 2017
‘+1 FARKLA!’
2957 Okunma.
14 Mart 2017
Öfke!
3070 Okunma.
07 Mart 2017
Bugün bir şeyin farkına vardım
3358 Okunma.
28 Şubat 2017
EMEĞİN Mİ EMEKLİNİN Mİ BAŞKENTİ?
3334 Okunma.
21 Şubat 2017
Namus nedir ?
2855 Okunma.
14 Şubat 2017
SEVGİ NEYDİ ?
3704 Okunma.
07 Şubat 2017
REFERANDUM SÜRECİ
2195 Okunma.
01 Şubat 2017
Sürpriz olabilir mi?
3508 Okunma.
24 Ocak 2017
Sosyal medyanın hayatımızdaki rolü
3226 Okunma.
17 Ocak 2017
Çalışmayan deneyim nasıl kazanacak!
3253 Okunma.
10 Ocak 2017
Bir olmak varken, çekişmek niye?
3376 Okunma.
04 Ocak 2017
Acının tarifi nedir, onu biliyorum.
3658 Okunma.
03 Ocak 2017
Acının tarifi nedir, onu biliyorum
3535 Okunma.
Haber Yazılımı