Arife GÜLERYÜZ HAYAT VE NEFES
Yazı Detayı
12 Mayıs 2021 - Çarşamba 00:06 Bu yazı 648 kez okundu
 
HAYAT VE NEFES
Arife GÜLERYÜZ
inanisgazetesi@gmail.com
 
 

COVİD-19 Salgın hastalığında en çok akciğerlere saldıran bu virüs, insanoğlunun nefes almasını engelleyerek ölümlere neden olmaktadır.

Genel olarak yaygın bir şekilde nefes alışkanlıklarımız normal değil. Özellikle şehir yaşamında, gerek mahalle ve gerekse çarşı ortamında hava kirliliği veya diğer atmosferik şartların yerleşime uygun olup olmadığına bakmadan plansız programsız yerleşim yerleri olağan yaşama olumsuz yansıyor.

Acaba; normal şartlarda, akciğerleri iyi durumda olup normal gelişim ve doğru nefes alışkanlığında olan kişi COVİD-19 virüsüne maruz kaldığında, hastalığa karşı daha dayanıklı olabilir mi?

Ya da; iyi gelişmiş, doğru nefes kapasitesine ulaşmış akciğerler, bol oksijen ve temiz hava ortamında COVİD-19 olduğunda hastalığı daha kolay atlatıyor olabilir mi? Henüz bu konular çalışılmadı veya çalışıldı ise de henüz yayınlanmadı.

 

Ama sağlıklı bir akciğer, iyi oksijenlenmiş bir vücudun bağışıklık sistemi ve savunma hücreleri güçlü olacağından, bu hastalığa karşı daha güçlü olur diye bir mantık savunulduğunu biliyoruz.

 

Nefes alışkanlıkları olarak, genellikle küçük nefes ve omuzları kaldırarak nefes alma alışkanlığı gizli oksijen yetersizliği çektirir.

İnsanlar şehirlerden kırsal kesime köylere kaçmaya başladı. Belki de temiz hava bol oksijen çekiyordur milleti.

Normal şartlarda şehir yaşamında minimal hareket ortamında iş yaşamı olan insanlar orta tempo nefes seviyesinde yaşam alışkanlığındalar. Egzersiz veya spor alışkanlığı da olmayınca standart seviye nefes yani rölanti nefes temposunda ayarlılar.

 

 Bu alışkanlık seviyesindeki insanların akciğer kapasitesi minimal nefes refleksi ve kapasitesinde yaşam sürerler.

 

Aşağıda hem psikolog hem de nefes alma teknikleri uzmanının görüşlerini alıntıladım.

Toplumumuzda spor veya egzersiz geleneği veya alışkanlığımız olmadığından, akciğer kapasitemiz vücudumuzu idare edecek düzeyde olup, küçük nefes seviyesindedir. İşin uzmanları nefes tekniklerini anlatırken, küçük nefes alışkanlığı akciğer kapasitesinde aynı durumda düşük kalmasına neden olur diyorlar.

 

Kanuni Sultan Süleyman ne güzel anlatmış doyurucu nefesin kıymetini.

“Halk içinde muteber bir nesne yok devlet gibi

Olmaya devlet cihanda bir nefes sıhhat gibi”

 

KANUNİ SULTAN SÜLEYMAN

Usta terzi dar kumaştan bol gömlek diker
Doğru tartan esnaf rahat, huzurlu gezer
Eğrinin ve doğrunun hesabı mahşerde
Dünyada biraz huzur her şeye bedel
Sağlığın nasıl gülüm sen ondan haber ver
İlaç neye yarar vade gelmişse eğer

 

Halk içinde muteber bir nesne yok devlet gibi
Olmaya devlet cihanda bir nefes sıhhat gibi

 

Han senin, hamam senin, konaklar senin
Tarla senin, çiftlik senin, bağ bostan senin
Diyelim ki dünya malı tümünden senin
Ağız tadıyla yersen bir şeye benzer
Sağlığın nasıl gülüm sen ondan haber ver
İlaç neye yarar vade gelmişse eğer

 

Halk içinde muteber bir nesne yok devlet gibi
Olmaya devlet cihanda bir nefes sıhhat gibi

 

Barış der biraz tuzum ekmeğim olsa
Buz gibi pınar suyundan bir testim olsa
Bir de şöyle püfür püfür bir çınar gölgesi
Kaç kula nasip olur ki keyfin böylesi
Bir lokma ye, bir yudum iç, bir oh çekiver
İlaç neye yarar vade gelmişse eğer

 

“Dilinizi üst dişlerinizin arkasına yerleştirin. Egzersiz boyunca diliniz orada kalmalı.

Ağzınızdan vızıltı sesi çıkararak nefes verin.

Ağzınızı kapatın. İçinizden 4'e kadar sayarak burnunuzdan nefes alın.

7 saniye boyunca nefesinizi tutun.

8'e kadar sayarak ağzınızdan vızıltı sesi çıkararak nefesinizi verin.

 

Nefes Sayma: Oldukça kolay olan nefes sayma egzersizinde saymaya odaklanarak nefes alışverişi gerçekleştirilir. Uygulanması şu şekildedir:

Rahat bir yere dik bir şekilde oturun. Başınız öne hafifçe eğik olsun.

Gözlerinizi kapayın.

Birkaç derin nefes alın, verin.

Ardından nefesinize müdahale etmeyin, bırakın vücudunuz kendi kendine halletsin.

Nefesiniz daha yavaş ve sessiz olacaktır ama ritmi ve derinliği farklı olacaktır.

Egzersize başlarken nefes verirken '1' diye sayarak başlayın.

Diğer nefes verişinizde '2' diye devam edin, 5’e kadar gelin.

Yeni bir döngü yaratmak için '1' diyerek tekrar başlayın.

Sayarken her bir döngüde 5’in üstüne çıkmayın ve sadece nefesinizi verirken sayın. 8,12, hatta 19’a çıktığınızı fark ettiğinizde dikkatinizin kaybolduğunu göreceksiniz.

Bu egzersizi 10 dakika boyunca yapmaya çalışın”.

https://www.psikologofisi.com/blog/nefes-egzersizleriyle-psikolojinizi-rahatlati

 

 

 


 

 
Etiketler: HAYAT, VE, NEFES,
Yorumlar
Yazarın Diğer Yazıları
15 Ekim 2021
YÜKSEK ÖĞRETİM 2021-2022 AKADEMİK YILI AÇILIŞI
142 Okunma.
13 Ekim 2021
DÜNYA SAVAŞLARI
120 Okunma.
11 Ekim 2021
BEŞİNCİ DALGA 2016 FİLMİ
177 Okunma.
07 Ekim 2021
MİLLET RUHU
286 Okunma.
05 Ekim 2021
TEKÂMÜL EDİYORUZ
150 Okunma.
01 Ekim 2021
YORULDUK
170 Okunma.
29 Eylül 2021
BOŞ OKULLAR DEĞERLENDİRİLSİN
334 Okunma.
27 Eylül 2021
2021 YILLIK TEKNOLOJİ YOLCULUĞU
313 Okunma.
24 Eylül 2021
AŞI VE SIVI POLEMİĞİ
505 Okunma.
21 Eylül 2021
UCUZ KAHRAMANLIK
195 Okunma.
18 Eylül 2021
BAŞIMIZA GELENLER
311 Okunma.
17 Eylül 2021
BİTMEDİNİZ,BİTMEYECEKSİNİZ!
340 Okunma.
15 Eylül 2021
ŞEHİR EFSANERİ, KIYAMET TÜCCARLARI
590 Okunma.
08 Eylül 2021
KİMSE ENDİŞELENMESİN
300 Okunma.
02 Eylül 2021
AŞILAR TOPLUMA ÖNERİLMEDEN ÖNCE HANGİ SÜREÇLERDEN GEÇER?
444 Okunma.
31 Ağustos 2021
AŞI KARŞITLIĞININ DAYANILMAZ HAFİFLİĞİ
230 Okunma.
27 Ağustos 2021
BEKLENMEYENİ BEKLEMEK
258 Okunma.
24 Ağustos 2021
HEP GÜVEN BUNALIMI İÇİNDE
515 Okunma.
23 Ağustos 2021
1989’DAN 2019’A BİR DIŞARDAN BAKMA DERLEMESİ
542 Okunma.
21 Ağustos 2021
SAĞ OLSUN SOSYAL MEDYA!
617 Okunma.
19 Ağustos 2021
HİÇ GÜVENDE DEĞİLDİK
713 Okunma.
17 Ağustos 2021
KAVANOZU SALLAYAN KİM?
584 Okunma.
11 Ağustos 2021
BİTMEYEN DEVREK-ZONGULDAK DUBLE YOLU
585 Okunma.
07 Ağustos 2021
KÜRESEL ISINMA MI, İKLİM DEĞİŞİKLİĞİ Mİ?
598 Okunma.
03 Ağustos 2021
DEVLET TEDBİR ALSIN…
678 Okunma.
29 Temmuz 2021
BİLİM İNSANI VE KİŞİSEL KAYGILAR
445 Okunma.
27 Temmuz 2021
KAOS EKONOMİSİ, MALTHUS TEORİSİ
379 Okunma.
14 Temmuz 2021
BESİNLERDEKİ SIR
604 Okunma.
08 Temmuz 2021
İNSAN BİR MUTASYONDUR
409 Okunma.
07 Temmuz 2021
AKIL SAĞLIĞI VE RUHSAL İHTİYAÇLAR
345 Okunma.
05 Temmuz 2021
SON RAKAMLAR İNSANLIĞA OH BE DEDİRTTİ
569 Okunma.
03 Temmuz 2021
YA CORONA! YA AŞI!
414 Okunma.
29 Haziran 2021
ZORLU KULVAR
387 Okunma.
22 Haziran 2021
MASKEDEN KURTULSAK
707 Okunma.
18 Haziran 2021
YILLARDIR DEĞİŞMEYEN SORUNLAR, ARTIK DEĞİŞMELİ
777 Okunma.
15 Haziran 2021
GÜN GEÇTİKÇE ARTIYOR!
639 Okunma.
09 Haziran 2021
FİLMİN SONU GÜZEL BİTSİN
680 Okunma.
05 Haziran 2021
YAŞLAR FARKLI SORUNLAR AYNI
634 Okunma.
03 Haziran 2021
ZONGULDAK NE İSTİYOR?
644 Okunma.
25 Mayıs 2021
MEDENİ, UYGAR VE MODERN OLMAK
876 Okunma.
22 Mayıs 2021
GEÇİNMEK ZOR! PARA AZ!
977 Okunma.
20 Mayıs 2021
BAŞARABİLİRİZ!
1003 Okunma.
06 Mayıs 2021
VATANDAŞ SOKAĞA ÇAĞIRILIYOR!
1108 Okunma.
04 Mayıs 2021
ENFLASYON YANGINI HARLANDI
821 Okunma.
29 Nisan 2021
AFERİN! HELAL OLSUN!
1072 Okunma.
27 Nisan 2021
OTURUN OTURDUĞUNUZ YERDE!
1077 Okunma.
22 Nisan 2021
GENÇLER ÖLÜYOR!
1996 Okunma.
15 Nisan 2021
SABRET ZONGULDAK DEMEKTEN YORULDUK!
1428 Okunma.
08 Nisan 2021
BİRAZ GAYRET GÖSTER ZONGULDAK!
1729 Okunma.
01 Nisan 2021
TABİATIMIZ VE TABİYETİMİZ
1008 Okunma.
22 Mart 2021
YÜRÜ BE ZONGULDAK KİM TUTAR SENİ!
1585 Okunma.
17 Mart 2021
İYİ, KÖTÜ VE ÇİRKİN
1380 Okunma.
13 Mart 2021
ELİMİZDEN GELENİ YAPALIM
849 Okunma.
09 Mart 2021
DÜNYA KADINLARLA GÜZELLEŞECEK...
1139 Okunma.
02 Mart 2021
SUÇLU KİM?
1464 Okunma.
26 Şubat 2021
İSRAF DÜZENİ!
849 Okunma.
24 Şubat 2021
NORMALLEŞİR MİYİZ?
1307 Okunma.
18 Şubat 2021
HAKİKATEN YAŞADIKLARIMIZ NORMAL Mİ?
1529 Okunma.
16 Şubat 2021
MUTASYON NE YA?
906 Okunma.
12 Şubat 2021
TAPINAK ŞÖVALYELERİ ŞIRÇA KÖŞK
1142 Okunma.
03 Şubat 2021
YÖNETİM SÜRPRİZLERE GEBE...
1573 Okunma.
02 Şubat 2021
İLGİNÇ BİR ÇIKIŞ
1490 Okunma.
27 Ocak 2021
SU AMA NASIL SU!
1514 Okunma.
19 Ocak 2021
KAR VE SİYASET
1864 Okunma.
14 Ocak 2021
GÜNÜ GELDİĞİNDE HERKES OLACAK
1377 Okunma.
13 Ocak 2021
2020 YILI FELAKET YILI
1448 Okunma.
12 Ocak 2021
ASAYİŞTE SEVİNDİREN BİLANÇO
1513 Okunma.
07 Ocak 2021
BEKLENMEDİK ÇIKIŞ!
1688 Okunma.
05 Ocak 2021
DÜNYA SAĞLIK ÖRGÜTÜ VE YENİ NORMAL
1477 Okunma.
02 Ocak 2021
ACILIK DERE ISLAHI...
1316 Okunma.
31 Aralık 2020
2020 ARTIK BİTSİN
893 Okunma.
23 Aralık 2020
TURİZMDE HEDEF BELLİ…
1325 Okunma.
19 Aralık 2020
MHP KADROLAŞIYOR MU?
1604 Okunma.
18 Aralık 2020
PANDEMİ VE YENİ YIL...
1631 Okunma.
12 Aralık 2020
KARAYILMAZ BİR KAZANIMDIR
1981 Okunma.
10 Aralık 2020
ZONGULDAK’I SEVME VAKTİ
1578 Okunma.
08 Aralık 2020
DİKKATLİ OLMAK LAZIM!
1595 Okunma.
04 Aralık 2020
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİMİZ DİSTOPYA MODASI
1423 Okunma.
02 Aralık 2020
TMM MI?
1643 Okunma.
26 Kasım 2020
KADINA ŞİDDETE HAYIR!
1601 Okunma.
21 Kasım 2020
BEN ÇOCUĞUM
1185 Okunma.
13 Kasım 2020
YASAKLAR TAMAM DA, EŞİTLİK NEREDE?
1059 Okunma.
10 Kasım 2020
BİZİ DE ANLAYIN!
1532 Okunma.
07 Kasım 2020
ZONGULDAK'A KADIN ELİ DEĞİYOR
1487 Okunma.
05 Kasım 2020
KORONA+GRİP SALGINI
1834 Okunma.
04 Kasım 2020
DEPREMİN EN ACI YÜZÜ!
1646 Okunma.
30 Ekim 2020
ZONGULDAK’IN ÖZLEDİĞİ FOTOĞRAF
1042 Okunma.
26 Ekim 2020
MODERN KÖLELİK
1777 Okunma.
21 Ekim 2020
ARTIK CİDDİYE ALIN!
1608 Okunma.
20 Ekim 2020
HAYAT DEVAM EDİYOR…
1654 Okunma.
15 Ekim 2020
İKİNCİ EL OTOMOBİL BİLMECESİ
1696 Okunma.
12 Ekim 2020
HADİ GEL KÖYÜMÜZE DÖNELİM!
1880 Okunma.
10 Ekim 2020
MHP’YE İSTİKAMET ÇİZEBİLECEKLER Mİ?
1709 Okunma.
07 Ekim 2020
İNSAN KALMAYA ÇALIŞIYORUZ
2044 Okunma.
01 Ekim 2020
PANDEMİNİN ETKİLERİ
2222 Okunma.
25 Eylül 2020
EYLÜL’ÜN SONLARI, DERTLER BAŞLIYOR YİNE
1966 Okunma.
18 Eylül 2020
VATANDAŞ MAĞDUR OLMASIN !
3856 Okunma.
11 Eylül 2020
UYANIN MİLLET!
2778 Okunma.
09 Eylül 2020
GRİZU, GÖÇÜK, CORONA
1789 Okunma.
04 Eylül 2020
YATAY BİLGİ AKIŞKANLIĞI BOMBARDIMANI
1344 Okunma.
28 Ağustos 2020
GERÇEK ŞU Kİ…
2581 Okunma.
22 Ağustos 2020
ÜLKEMİZİN GÖZÜ AYDIN!
2038 Okunma.
21 Ağustos 2020
COVID-19’UN YOLCUĞU
2135 Okunma.
20 Ağustos 2020
2023 KADROLARI SEÇİLİYOR
1439 Okunma.
15 Ağustos 2020
SİSTEMİ YENİDEN Mİ YÜKLESEK...
2137 Okunma.
13 Ağustos 2020
VİRÜSÜN GÖLGESİNDE SİYASET
1842 Okunma.
12 Ağustos 2020
GEVŞEK DAVRANMA!
1868 Okunma.
10 Ağustos 2020
EYVAH KIZLAR EVDE KALACAK
3135 Okunma.
08 Ağustos 2020
O KADAR ÇOK ZOR Kİ!..
1529 Okunma.
05 Ağustos 2020
KIYAMET TELLALLARI
2363 Okunma.
04 Ağustos 2020
KADININ ÜSTÜNE OYNAMAYIN !
1218 Okunma.
28 Temmuz 2020
BAYRAMDA MESAFENİ KORU,MASKENİ TAK!
1962 Okunma.
22 Temmuz 2020
HEP BİRLİKTE BAŞARACAĞIZ
2613 Okunma.
15 Temmuz 2020
VE ZONGULDAK, VAH ZONGULDAK OLMASIN
1339 Okunma.
11 Temmuz 2020
AYASOFYA
1804 Okunma.
09 Temmuz 2020
BU SUÇ KİMİN?
1434 Okunma.
07 Temmuz 2020
AMAN DİKKAT!
1968 Okunma.
03 Temmuz 2020
KIZ MESLEK LİSESİ’Nİ YIKTIRMAYIN
2514 Okunma.
01 Temmuz 2020
EMEKLİLİK VE KIDEM TAZMİNATI
1571 Okunma.
30 Haziran 2020
ÇOCUKLARI VURMAYIN UÇURTMAYIDA VURMAYIN
2177 Okunma.
22 Haziran 2020
HEY GİDİ TTK HEY
2877 Okunma.
20 Haziran 2020
ONLARDA BİR CAN...
2644 Okunma.
19 Haziran 2020
MASKEYİ AĞZINA TAK… BAŞKA Bİ YERİNE DEĞİL!
3082 Okunma.
12 Haziran 2020
ZONGULDAK’TA GİZEMLİ BİR EL
3172 Okunma.
10 Haziran 2020
TEDBİRİ ELDEN BIRAKMAMALIYIZ
3188 Okunma.
08 Haziran 2020
KUVVETLER AYRILIĞININ İKİ KUVVETİ
2551 Okunma.
04 Haziran 2020
BU GÜNLERE KADAR NE MÜKELLELİKLER GÖRDÜK BİZ
2305 Okunma.
01 Haziran 2020
BU GÜNLERE GELİNCEYE KADAR NE GÜNLER GÖRDÜK BİZ
2132 Okunma.
27 Mayıs 2020
COVİD-19 VE BAYRAM
2916 Okunma.
22 Mayıs 2020
ÖNCEKİ SALGINLARI ATLATTIK, BUDA GEÇECEK
2723 Okunma.
15 Mayıs 2020
İNSAN HEM KURT’TUR, HEM KUZU
2913 Okunma.
07 Mayıs 2020
ESNAFIMIZIN ALLAH YARDIMCISI OLSUN
3378 Okunma.
05 Mayıs 2020
BİRAZ DAHA SABIR...
2705 Okunma.
30 Nisan 2020
1 MAYIS VE CORONA İLLETİ
3536 Okunma.
29 Nisan 2020
OHAAA.. NASIL? YAPMAAA!
3534 Okunma.
25 Nisan 2020
BOL KESEDEN SALLAMAYIN!
2976 Okunma.
24 Nisan 2020
CORONA, 23 NİSAN COŞKUSUNA ENGEL OLMADI
2761 Okunma.
15 Nisan 2020
BOŞA KONUŞUYOR, BOŞA YAZIYORUZ!
3367 Okunma.
09 Nisan 2020
CORONA BİZİ VURDU!
3194 Okunma.
04 Nisan 2020
SÖVMEK Mİ LAZIM
3112 Okunma.
28 Mart 2020
LÜTFEN EVDE KAL!
2825 Okunma.
11 Mart 2020
ONLARIN CANI YOK MU ?
3315 Okunma.
07 Mart 2020
YAŞARKEN ÖLMEK!
3005 Okunma.
05 Mart 2020
ZONGULDAK'IN KARA YAZISI...
1670 Okunma.
03 Mart 2020
36 CAN DİYORUM... 36!
4039 Okunma.
29 Şubat 2020
İÇİMİZ YANDI
2730 Okunma.
27 Şubat 2020
VATANDAŞ RAHAT BİR NEFES ALMAK İSTİYOR
2717 Okunma.
22 Şubat 2020
SANA GÖRE Mİ, BANA GÖRE Mİ?
2155 Okunma.
21 Şubat 2020
OLAN YİNE VATANDAŞA OLDU!
2294 Okunma.
16 Şubat 2020
DÜNYANIN AYARI BOZULDU…
2738 Okunma.
14 Şubat 2020
KONUŞUN GÜRÜLTÜ YAPMAYIN KARDEŞİM
1678 Okunma.
12 Şubat 2020
SİZİDE ZEHİRLESİNLER !
2566 Okunma.
07 Şubat 2020
İHMAL Mİ, KADER Mİ?
2008 Okunma.
04 Şubat 2020
KARA TABLO!
3387 Okunma.
31 Ocak 2020
KANAYAN YARA, KAÇAK OCAKLAR
2933 Okunma.
24 Ocak 2020
HERKES BİRAZ SAĞDUYULU OLMALI
2585 Okunma.
22 Ocak 2020
UYUZ OLDUM
2722 Okunma.
17 Ocak 2020
TARİFİ OLMAYAN ACI
2573 Okunma.
10 Ocak 2020
SOĞUK HAVADA ONLARI UNUTMAYIN
3091 Okunma.
08 Ocak 2020
KÜÇÜK BİR YER AMA ‘REKABET’ ÇOK
2384 Okunma.
05 Ocak 2020
BÜTÜN HERKES ‘KARDEŞ’ OLSA
3229 Okunma.
02 Ocak 2020
KADINLARA YENİ BİR NEFES
3366 Okunma.
27 Aralık 2019
ÜCRET YETERLİ Mİ?
2979 Okunma.
20 Aralık 2019
DAR GELİRLİ VATANDAŞTA DÜŞÜNÜLMELİ!
3716 Okunma.
13 Aralık 2019
UCUZ ATLATTIK!
3646 Okunma.
06 Aralık 2019
ADİL VE VİCDANLI OLUN
3074 Okunma.
29 Kasım 2019
GELSİN BAKANLAR GİTSİN BAKMAYANLAR
3748 Okunma.
22 Kasım 2019
HAYATIMIZIN TEMELİ ‘ÖĞRETMENLİK’
4912 Okunma.
15 Kasım 2019
ÜRKÜTÜCÜ GERÇEK: İŞSİZLİK
2840 Okunma.
08 Kasım 2019
BÜYÜK ÖNDERİMİZİ ANIYORUZ…
2968 Okunma.
01 Kasım 2019
Bağışladığımız kan, hayat kurtarır.
2688 Okunma.
25 Ekim 2019
Başkan Alan’ın basın toplantısı
2945 Okunma.
18 Ekim 2019
BENCE HERKES 'MUHTAR' OLMALI
2978 Okunma.
11 Ekim 2019
İNSANLIĞIN UMUDU KIZ ÇOCUKLARI
3403 Okunma.
02 Ekim 2019
Kaldırım uygulamaları
3552 Okunma.
24 Eylül 2019
O’NUN ARDINDAN…
4042 Okunma.
16 Eylül 2019
EĞİTİM SAVAŞI
3281 Okunma.
13 Eylül 2019
SÜRÜNCEMELİ SÜREÇ ÇÖZÜME KAVUŞUYOR MU?
3245 Okunma.
06 Eylül 2019
AZDINIZ!
4177 Okunma.
30 Ağustos 2019
TEMBİHLENDİ ISIRMAYACAK!
3752 Okunma.
23 Ağustos 2019
ALIŞMAYACAĞIZ, SUSMAYACAĞIZ!
3735 Okunma.
21 Ağustos 2019
DÜNYANIN SIRRI..
3605 Okunma.
20 Ağustos 2019
HAYATIMIZI ŞEKİLLENDİREN KORKULAR
3307 Okunma.
22 Temmuz 2019
HERKES TAŞIN ALTINA ELİNİ KOYMALI
3831 Okunma.
19 Temmuz 2019
TEKNOLOJİYE ENDEKSLİ HAYATLAR!
3768 Okunma.
17 Temmuz 2019
TÜRKİYE’DE GENÇ İŞSİZLİĞİ!
2828 Okunma.
16 Temmuz 2019
BİR ÜLKE HAYVANLARINA GÖSTERDİĞİ DAVRANIŞTAN BELLİ OLUR
3788 Okunma.
15 Temmuz 2019
BU ÇOCUKLAR AĞAÇ KAVUĞUNDAN ÇIKMADI
3769 Okunma.
12 Temmuz 2019
ACILARIMIZI SORGULADIK MI?
3207 Okunma.
11 Temmuz 2019
‘Sonunu düşünmeyen kahraman olamaz'
3463 Okunma.
05 Temmuz 2019
GENÇLER KABUS YAŞIYOR!
3679 Okunma.
28 Haziran 2019
SAHİP ÇIKILMASI ŞART
3654 Okunma.
21 Haziran 2019
GENÇLERİMİZ ÖLÜYOR!
3644 Okunma.
14 Haziran 2019
HAYAT DURDU
2584 Okunma.
31 Mayıs 2019
YAŞAM KALİTESİ VE CAN DOSTLAR
2267 Okunma.
29 Mayıs 2019
ORTAK AKIL VE BELEDİYE ATAMALARI
1969 Okunma.
24 Mayıs 2019
GERİ KALMANIN DAYANILMAZ HAFİFLİĞİ
2402 Okunma.
14 Mayıs 2019
SİYASET İÇİN DÜRÜSTLÜK ŞART
1930 Okunma.
10 Mayıs 2019
HERKES ENGELLİ OLABİLİR
2979 Okunma.
08 Mayıs 2019
‘ŞİMDİ İCRAAT ZAMANI’ ERTELENDİ…
2754 Okunma.
07 Mayıs 2019
İSTANBUL DA BİR GARİP SEÇİM
1914 Okunma.
06 Mayıs 2019
AT ÖLÜR MEYDAN KALIR…
2525 Okunma.
03 Mayıs 2019
SENDİKA VE KAÇAK OCAK SORUNU
2238 Okunma.
01 Mayıs 2019
İTTİFAKLARDAN SONRA 1 MAYIS
2019 Okunma.
26 Nisan 2019
AHLAK VE ÇOCUK İSTİSMARI
2017 Okunma.
19 Nisan 2019
TEBRİKLER ALİ BEKTAŞ
2581 Okunma.
14 Nisan 2019
Siyasette Ülke ve Zonguldak
2061 Okunma.
12 Nisan 2019
HAİNLİK DAMGASI VE SEÇİMLER
2213 Okunma.
05 Nisan 2019
İMAMOĞLU - YAVAŞ ve YENİ DEVLET FİKRİ
2570 Okunma.
03 Nisan 2019
SEÇİMLERİN ÖNEMİ VE GELECEK NESİLLER
1958 Okunma.
01 Nisan 2019
BEDENİ-MEDENİ KAFA VE SEÇİMLER
2150 Okunma.
29 Mart 2019
KESİNLİKLE SANDIĞA GİDİLMELİDİR
2140 Okunma.
27 Mart 2019
‘YEREL SEÇİM’ DETAYI ALDATMASIN…
2080 Okunma.
25 Mart 2019
KALİTELİ YAŞAM İÇİN…
2023 Okunma.
20 Mart 2019
TEHDİTLE SEÇİM KAZANILMAZ
2834 Okunma.
19 Mart 2019
BAK ŞU KONUŞANA!
3202 Okunma.
18 Mart 2019
SEÇMEN ÇANTADA KEKLİK DEĞİL…
2019 Okunma.
15 Mart 2019
BİR GÜN ÇOK UZUN GÜN
1863 Okunma.
11 Mart 2019
SİYASETİN SON RUH HALİ…
2434 Okunma.
08 Mart 2019
SEÇİM-CENAZE- DÜĞÜN
2734 Okunma.
04 Mart 2019
MİTİNG MEYDANI - TRAFİK REZALETİ
2622 Okunma.
01 Mart 2019
BİR YUMRUK BİR TAHRİFAT
2626 Okunma.
22 Şubat 2019
SİYASETÇİLERİMİZE SEVGİ-SAYGIYLA HATIRLATIRIZ
1989 Okunma.
19 Şubat 2019
SİSTEM OTURURKEN MANZARA
2891 Okunma.
15 Şubat 2019
BU GÜN İTİBARIYLA SEÇİMİ KAYBEDEN YOK
1970 Okunma.
11 Şubat 2019
KADIN OLMAK NEDEN BU KADAR ZOR?
2676 Okunma.
05 Şubat 2019
LİMAN İÇİ ÇEKEK REZALETİ
2940 Okunma.
04 Şubat 2019
VİCDANİ SORUMLULUK VE ADAYLAR
2385 Okunma.
01 Şubat 2019
SEÇMEN ADAYA ‘BÖN-BÖN BAKMAMALI
2032 Okunma.
30 Ocak 2019
VATANDAŞIN HAKLI İSYANI
2582 Okunma.
25 Ocak 2019
ADAYLAR ‘UMUT’ OLMAKTAN UZAK
3103 Okunma.
22 Ocak 2019
SEÇMEN ATAMALARI HAZMEDECEK Mİ?
2800 Okunma.
18 Ocak 2019
SİYASET ‘REKLAM YAPMAK’ DEĞİL.
1877 Okunma.
15 Ocak 2019
SİYASETÇİLERDEN İSTENECEKLER
2739 Okunma.
11 Ocak 2019
VALİ-POLİTİKA-SİYASET
2481 Okunma.
04 Ocak 2019
CHP, ‘KÖTÜ’ PATİNAJ YAPTI
3248 Okunma.
01 Ocak 2019
EN KÜÇÜK UMUT BİLE…
2273 Okunma.
28 Aralık 2018
SEÇİM ARİFESİNDE BİR KAÇ KONU
2384 Okunma.
18 Aralık 2018
MUTLULUK DEĞİDİĞİN NEDİR Kİ!
2333 Okunma.
14 Aralık 2018
Niyetleri ‘Hizmet’ mi, ‘Koltuk’ mu?
2198 Okunma.
11 Aralık 2018
CHP ZONGULDAK’TA NEYİ BEKLİYOR?
2834 Okunma.
07 Aralık 2018
ASGARİ ÜCRET VE HÜKÜMET
2138 Okunma.
30 Kasım 2018
HASTA ŞEHİRİN TİPLERİ!
2507 Okunma.
27 Kasım 2018
SİYASET-KOZLU LİMANI-PİYASA
3221 Okunma.
26 Kasım 2018
Her Gün Kanat Çırptıkça Özgürleşeceğiz
2471 Okunma.
16 Kasım 2018
SEÇMENİN KÖTÜ ALIŞKANLIĞI
3631 Okunma.
04 Kasım 2018
VALİ-HİZMET-SEVGİ
2929 Okunma.
29 Ekim 2018
CUMHURİYET BİZİM İÇİN EN BÜYÜK BAYRAM
3392 Okunma.
21 Ekim 2018
SEÇİM-MÜNBİÇ-EKMEK
3560 Okunma.
19 Ekim 2018
Medeni ve bedeni tartışmalar-2019
2450 Okunma.
15 Ekim 2018
EKONOMİK DURUMDA HAYAL DÜNYASINI BÜYÜTMEK
3036 Okunma.
12 Ekim 2018
TARTIŞMANIN AHLAKLI YANI…
3043 Okunma.
08 Ekim 2018
CHP DANIŞMA KURULUNA BAKIŞ
3151 Okunma.
05 Ekim 2018
GEÇEN HAFTANIN DEĞERLENDİRMESİ
2998 Okunma.
30 Eylül 2018
Ne idam... Ne hadım...
3406 Okunma.
26 Eylül 2018
İlerleme değil, gerileme var...
2870 Okunma.
24 Eylül 2018
SİYASETTEN FLU GÖRÜNTÜ
3231 Okunma.
23 Eylül 2018
Vahşi ve ilkel davranışları kınıyorum
2843 Okunma.
19 Eylül 2018
EKONOMİK DURUMUN VATANDAŞA YANSIMASI
2982 Okunma.
17 Eylül 2018
EĞİTİM MASRAFI ASGARİ ÜCRETTEN FAZLA
2933 Okunma.
12 Eylül 2018
KARA EYLÜL…
2670 Okunma.
10 Eylül 2018
HER ŞEY SİL BAŞTAN…
2531 Okunma.
05 Eylül 2018
Zamların eğitim-öğretime yansıması
3213 Okunma.
27 Ağustos 2018
30 AĞUSTOS’UN ANLAMI
3473 Okunma.
15 Ağustos 2018
DOLARIN FIRLAMASI VE MAAŞLAR
3042 Okunma.
25 Temmuz 2018
BİR SEÇİM BİTMEDEN…
3511 Okunma.
20 Temmuz 2018
Siyasetin devlet ‘yönetim’ şekli
2873 Okunma.
13 Temmuz 2018
POLİTİKACILARIN ŞEHRE BORCU
3188 Okunma.
02 Temmuz 2018
EV ALMAK ARTIK HAYAL….
3666 Okunma.
20 Haziran 2018
SEÇİM TELAŞI...
3707 Okunma.
17 Haziran 2018
BİR BAYRAM HİKAYESİ!
3402 Okunma.
11 Haziran 2018
TAVLAMASINI VE HARCAMASINI BİLMEK
2487 Okunma.
08 Haziran 2018
İNCE’NİN DERDİ, SEÇMENİ GERDİ
3222 Okunma.
06 Haziran 2018
POLİTİKANIN GÜZELLİĞİ
2706 Okunma.
04 Haziran 2018
ŞEHİR EZİYET ÇEKİYOR
3309 Okunma.
01 Haziran 2018
ZONGULDAK’A SİYASİ BAKIŞ
3444 Okunma.
25 Mayıs 2018
YENİ VE İYİ HUYLAR DİLEĞİYLE…
3972 Okunma.
23 Mayıs 2018
SEÇİMDEN GENEL MANZARA
2899 Okunma.
18 Mayıs 2018
BU GÖÇ, YOL DA DÜZELİR Mİ?
3260 Okunma.
17 Mayıs 2018
İFTAR ÇADIRI-SEÇİM- MUTLULUK
3204 Okunma.
09 Mayıs 2018
DEMOKRASİ OYUNU
3203 Okunma.
04 Mayıs 2018
DÜZENİN DÜMENCİLERİNE…
2820 Okunma.
27 Nisan 2018
Hayat savuruyordu ve boşluk kabul etmiyordu
3033 Okunma.
20 Nisan 2018
İŞİNİZE GELİRSE!..
3885 Okunma.
13 Nisan 2018
YAŞANILIR ZONGULDAK…
5158 Okunma.
06 Nisan 2018
AHLAK BOZULUNCA…
4737 Okunma.
30 Mart 2018
TAŞKÖMÜRÜ-TTK- ÖZEL SEKTÖR
3363 Okunma.
23 Mart 2018
TURKUAZ HALI VE ZONGULDAK BELEDİYESİ
4073 Okunma.
16 Mart 2018
İKİ TÜNEL BİR VİYADÜK
3864 Okunma.
09 Mart 2018
GELECEK SEÇİMLER Mİ, NESİLLER Mİ?
3103 Okunma.
02 Mart 2018
YÖRENİ NE KADAR SEVİYORSUN?
3393 Okunma.
23 Şubat 2018
BİR KENARA KONANLAR!..
3193 Okunma.
16 Şubat 2018
ZONGULDAK’TA UMUT VAR...
3556 Okunma.
09 Şubat 2018
‘YİĞİTLER’ DEĞİL ‘SORUNLAR’ HARMANI
3198 Okunma.
02 Şubat 2018
ZONGULDAK’TA BİRLİK YOK…
2837 Okunma.
26 Ocak 2018
ZONGULDAK GÜZEL ŞEHİR DE…
3394 Okunma.
19 Ocak 2018
BAŞBAKANI KOZLU LİMANINA GÖTÜRÜN
4462 Okunma.
12 Ocak 2018
POLİTİKA GİRDABI ve ZONGULDAK
3669 Okunma.
05 Ocak 2018
KALP GÖZÜ AÇIK OLANLARA
3994 Okunma.
29 Aralık 2017
2017 OLAYLAR VE YORUMLARI
3317 Okunma.
22 Aralık 2017
BU İKİ SORUNU HALLEDECEKSİNİZ!..
2571 Okunma.
15 Aralık 2017
CHP KONGRESİNİN DÜŞÜNDÜRDÜKLERİ
2655 Okunma.
08 Aralık 2017
Kudüs açıklamalarına tepki büyüyor!
2866 Okunma.
01 Aralık 2017
MEZBELELİKLERE DOĞRU BAKIŞ…
3527 Okunma.
24 Kasım 2017
ÖĞRETMENLER GÜNÜ VE SORUNLAR
3549 Okunma.
17 Kasım 2017
VİCDANİ SAKATLIKLARIN SONU
2620 Okunma.
07 Kasım 2017
Madenci olmak kolay değil...
4077 Okunma.
03 Kasım 2017
SORUNLARI HARMAN YAPANLAR
3676 Okunma.
27 Ekim 2017
FABRİKANIN YANLIŞ İMALATLARI
3934 Okunma.
16 Ekim 2017
Kozlunun Eğmeleri!..
4368 Okunma.
12 Ekim 2017
Ne olacak bu Kozlu’nun hali….
4254 Okunma.
06 Ekim 2017
EROZYON VE BELEDİYELER
3755 Okunma.
26 Eylül 2017
BİTSİN ARTIK BU ÇİRKİN GÖRÜNTÜ
3237 Okunma.
26 Ağustos 2017
Buna da şükür... !
4354 Okunma.
11 Ağustos 2017
AKLIMDA DELİ SORULAR….
4245 Okunma.
04 Ağustos 2017
SIKIŞAN ZONGULDAK
3751 Okunma.
28 Temmuz 2017
ŞİKELİ BOŞANMA
3295 Okunma.
20 Temmuz 2017
KELEBEK DEYİNCE…
3252 Okunma.
20 Temmuz 2017
CAN PAZARI
3848 Okunma.
18 Temmuz 2017
FİTNE FÜCÜR ALIŞKANLIĞI
3654 Okunma.
14 Temmuz 2017
KRİZ YÖNETİMİ
3837 Okunma.
04 Temmuz 2017
DEĞİŞEMEYEN ZONGULDAK
3944 Okunma.
27 Haziran 2017
NEREDE O ESKİ BAYRAMLAR…
3637 Okunma.
21 Haziran 2017
SEYYAR VE İDARECİLER
3516 Okunma.
16 Haziran 2017
Hizmet mi Rezalet mi?
3624 Okunma.
09 Haziran 2017
AHLÂKEN ÇÖKÜŞ
3593 Okunma.
23 Mayıs 2017
İktidarın yeni vizyon ve misyonu
3915 Okunma.
17 Mayıs 2017
SORUN ÜRETEN KİM!
3611 Okunma.
10 Mayıs 2017
ADAMLIK - MADAMLIK
3845 Okunma.
09 Mayıs 2017
TRAFİK KEŞMEKEŞİ
3001 Okunma.
03 Mayıs 2017
ÇENE SUYU ÇORBA
4836 Okunma.
25 Nisan 2017
ÇEVRE- SEÇİLMİŞ VE ATANMIŞLAR
3607 Okunma.
18 Nisan 2017
Hafriyat alanı deyince..
4293 Okunma.
11 Nisan 2017
TTK BİR ARAÇ MI?
3916 Okunma.
05 Nisan 2017
ELİNİZİ VİCDANINIZA KOYUN
3329 Okunma.
29 Mart 2017
EVET Mİ? HAYIR MI?
4029 Okunma.
21 Mart 2017
‘+1 FARKLA!’
3298 Okunma.
14 Mart 2017
Öfke!
3691 Okunma.
07 Mart 2017
Bugün bir şeyin farkına vardım
3932 Okunma.
28 Şubat 2017
EMEĞİN Mİ EMEKLİNİN Mİ BAŞKENTİ?
3925 Okunma.
21 Şubat 2017
Namus nedir ?
3330 Okunma.
14 Şubat 2017
SEVGİ NEYDİ ?
4181 Okunma.
07 Şubat 2017
REFERANDUM SÜRECİ
2624 Okunma.
01 Şubat 2017
Sürpriz olabilir mi?
4273 Okunma.
24 Ocak 2017
Sosyal medyanın hayatımızdaki rolü
4104 Okunma.
17 Ocak 2017
Çalışmayan deneyim nasıl kazanacak!
3718 Okunma.
10 Ocak 2017
Bir olmak varken, çekişmek niye?
3915 Okunma.
04 Ocak 2017
Acının tarifi nedir, onu biliyorum.
4134 Okunma.
03 Ocak 2017
Acının tarifi nedir, onu biliyorum
3985 Okunma.
Haber Yazılımı